当你应该把精神卫生日

红表在草甸
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每个人都有去应力处理的不同级别。这可以是特别难以管理,如果你也有抑郁或焦虑症状。当你觉得你的压力水平已达到高峰,这可能是时候采取快速突破复位。有时走精神卫生日-a一天多数民众赞成对缓解压力和倦怠的预防,是你可以为自己做的最好的事情专门针对。虽然1天可能不会解决导致沉重的根本问题燃尽,一个心理健康的一天可以提供急需的休息暂停,重新组合,然后回来能源和新鲜,紧张的少的角度更高水平。

不幸的是,雇主并不总是支持的工人可能面临的心理问题。然而,心理健康问题,采取了严重的经济损失全世界。

根据时时彩龙虎表情图下载复制打开bc8.co由世界卫生组织进行的,焦虑症和抑郁症在全球的生产力损失每年花费超过一万亿美元。

你面对任何压力源,这些技巧可以帮助你把心理健康日,并充分利用它。

休息一天

一旦你决定采取心理健康日,问题就变成了何时以及如何。

理想情况下,你可以安排一天休息的时间提前,以确保你已经采取措施来重新安排你的工作量或发现当天的替代品,这是做到这一点的最好办法,这样你就不会感觉强调关于采取了一天假。但是,如果你在早晨醒来,只是觉得你无法面对一天的压力,这可能是一个好时机,采取精神卫生日,并充分利用它。

虽然出现了一种趋势destigmatize在职场心理健康问题,许多雇主仍认为,心理健康问题是不合法的原因错过了一天的工作。

A 天津时时彩历开奖号码复制打开bc8.co由英国政府委托发现,用人单位70%的不相信,紧张,焦虑和抑郁是缺少工作的有效理由。以上已经感觉到,他们的雇主没有采取心理健康问题严重的员工。出于这个原因,许多工人报告说假装生病,以获得休息时间来应对。

当采取精神卫生日的决定完全取决于您的个人情况。如果你的老板很支持,并能轻松分享你的理由,随意提前计划,心理健康的一天。如果你不希望透露自己为何要每天服用,或者如果你的老板是不太了解,不觉得有义务份额。

您可以:

  • 计划用一些时间关闭
  • 安排你的心理健康日一天你已经关闭
  • 如果绝对必要的,请病假

周末工作也很好。虽然“传统”精神卫生日通常包括从工作一天假的,这是没有必要在生病打电话要花一天时间专注于缓解压力.

期待什么

知道什么,你可以期望获得精神卫生日的出来是很重要的。重要的是要记住,这不是一天从你隐藏的问题是非常重要的。

一个有效的心理健康日可以帮助你:

  • 减压
  • 重置您的观点
  • 退一步评估
  • 得到一个处理你的情绪
  • 放松
  • 休息

问题似乎难以应对时,他们似乎接近,铺天盖地,而不可回避。以从工作精神休息,花一些时间自我保健有时可以给你的迷你打破你需要前往回事情清醒的头脑。

确定你最需要的

有时,这个人是想都不用想,如果你筋疲力尽,你的身体会尖叫,它需要休息;如果你觉得你无法面对的辛勤工作一天,你可能只是需要有一番情趣。不过,如果你感到忙不过来,你可能不会像了解你的需求。

花一分钟,真正体现:您将受益于一些最缓解紧张?或从拍将在未来缓解压力一些变化?有些时候与心爱的人?或者只是一个风景的变化?由于不同压力源需要不同的反应,不同类型的心理健康日填写的独特需求。

如果你需要放松

以精神健康日往往意味着抽出时间放松。这可能意味着看电视睡衣数小时或房子周围闲逛,无所事事,只要这不是一个日常的事情,这很好。然而,一些活动可能需要一点前端努力,一旦他们完成感到无比轻松。

有些东西你可以尝试包括:

  • 以大自然中散步
  • 参加一个瑜伽班
  • 游泳在健身房
  • 得到按摩

关键是花时间做一个活动,找到放松,无论是采取加息,探索博物馆,或者只是花一些时间沉浸在一本好书。

事情不要做

  • 狂欢,看电视
  • 避免家人和朋友
  • 抽烟,喝酒,或使用其他物质
  • 吃得过多不健康的食物
  • 寻味或负面情绪的堕落
  • 花费在社交媒体整天阅读帖子

有很多的方式来度过你的日子,你是否决定要赶上一些急需的睡眠,沉迷于自己喜欢的爱好,或挂出与朋友。花是提高你的身体和精神健康的活动你的一天。

如果你需要一些乐趣

如果你真的需要换个环境和亲切的心理健康日是“跷课天才”,一定要充分利用它。至少一个有趣的活动,无论是东西,你通常喜欢做的事,并且不打算做够或一些你一直想尝试。沿着一个好朋友拿,如果可能的话,要真正使这一天令人难忘。

如果没有抓住你的注意力,尽量搞满足感或提供恰到好处的挑战活动:爱好,游戏等。

如果你需要做出一些改变

如果应激似乎一直在积聚和你正在寻找一种方式来减缓和停止的“噪音”,你可能需要花一天重组的事情。你可能不能够消除在一天内所有正在进行的压力来源,但你也许能够使少数地区一个显著减少,并可能产生对你的压力水平产生持续的影响。

由开始:

不要指望能够承担所有的这一天。如果你想用你的心理健康每天在生活中做出真正的改变,把它作为一个机会来评估,规划,并准备对这些变化的工作。

如果你需要更多的休息一下的

如果您需要更多休息的不只是有一天,考虑一个在家休息或休假。您也可以考虑是否正在走向倦怠领导。如果你担心自己的整体压力水平比精神卫生日,休假时,或在线资源可以帮助,你可能想提出您的问题与你的医生,或者跟一个专业。有迹象表明,可以采取帮助许多步骤。

一个字从Verywell

寻找方法来保持压力水平低,这样你就不会在迫切需要一天早晨醒来“紧急心理健康日”。精神卫生日可有时是有用的,但你也应该努力使每一天你的心理健康的优先事项。

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  • 纳文,R.万达彩票注册官网。印度ĴOCCUP环境医学。 2017年; 23(3):99-100。 DOI:10.4103 / ijoem.IJOEM_148_17。