事情要做自己

人独自徒步旅行

托马斯·巴威克/盖蒂图片社

孤独往往得到一个坏名声。专家们歌颂的社会联系的美德;它连接到更好的免疫力,改善的应力应变能力,甚至更长的使用寿命。独自一人,在另一方面,是时常寂寞划等号。娱乐圈之风流帝王 88社会隔离和孤独感增加心脏疾病,肥胖,焦虑,抑郁症,阿尔茨海默氏症,高血压,甚至过早死亡的风险。

但研究也日益显示出有寻找事情自己来做真正的实惠。自己做的事情让你按照自己的节奏,并以自己的方式享受你喜欢的活动。通过孤追求,你更加了解自己,并反映在您的经验。

作为单独与孤独

虽然有丰富的研究指向的寂寞和社会孤立的心理缺点的,有越来越多的证据表明,单独的质量时一定是幸福的关键量。有些事情,这个研究表明,仅仅关闭自己正在做无杂念,意见或其他人的影响,更好。

尽管人们有时会担心隐居,研究表明低于多少人真正寻求和喜欢独处。您的独处时间的愿望在很大程度上受到整体性格的影响。

您的喜好独处在决定是否独自一人对您的健康产生积极或消极影响的作用。哪里外向的人通常都不喜欢独处,内向的人往往喜欢它。当然,仅仅是因为你往往是性格内向,并不意味着你想一个人所有的时间。即使是最内敛的人需要一个支持网络和社会关系。

而作为一个外向的人并不意味着你不能够享受自己的公司。即使你自然而然地寻求公司的一个人群,你可以学到如何享受一点点时间给自己,然后现在。

需要记住的是孤独和寂寞是两个完全不同的事情是很重要的。孤单涉及被孤立,尽管希望社会关系,其中被单独意味着采取自己的时间定期的社会互动之间。

有时候孤独可以是有益的

  • 这是自愿的
  • 你还保持积极的关系
  • 当需要时,您可以返回到社会团体
  • 你感觉良好的独处时间

选择独自一人有时可以兴国,但重要的变量是,这是你选择的东西,自己喜欢的事情。独处是有害的,如果它感觉就像一个处罚或者如果你觉得从社会关系之外。

事情要做自己

如果你是自然垂落其他人,发现活动,享受你自己的实力一开始看上去很难。加入一些安静的时刻,你可以独自一人可以拿出许多好处,特别是如果你总是在旅途中和奋斗放慢脚步,采取休息。

有些东西你可能想尝试:

把自己出去吃饭。外出就餐通常被视为一种社会经验,但治疗自己一个不错的餐可以给你一个机会放松和享受和平的经验。

独自去电影。它不是像你花了很多时间应酬在电影放映中,但作为与其他人的手段,你可能会分心想什么,他们认为这部电影的什么,他们可能不得不后来说。看电影单独意味着你可以完全专注于你面前的故事和视觉效果,而不知道关于你的同伴的想象。

亲自看到您最喜欢的乐队或音乐家。你不仅能看到您的收藏夹,而不必担心单独找到谁想要和你一起去的人,看到演唱会可以成为一个伟大的方式,以满足您分享与共同利益谁其他人。你可能会做你自己的东西,但它实际上可以帮助扩大你的社交圈。

去徒步旅行。在本质上花费的时间可能是非常适合你的健康,但有时可能很难找到谁想去的人。单干可以给你一个机会接近自然,挑战你的身体,并享受宁静的孤独。

此前有研究表明,自然可以有许多心理上的好处,从恢复注意缓解压力。

研究人员网上现金赌博送彩金复制打开bc8.co在自然界中独自一人可以帮助人们关注他们的优先级,增益的关系有了更深的理解,并提高未来的目标设定。

如果你独自加息,采取一切必要的安全防范措施。虽然一点是一定要沉住气,要确保有人知道你会,你应该总是在需要时联系外部世界的能力。

旅行。度假独自旅行可能看起来特别吓人,但它也可以挑战自己,学习新事物的令人兴奋的和有意义的方式。独自旅行也是建立自给自足和信心的好方法。

学习新的东西。注册一类,你可以学到新的技能,无论是像烹饪,射箭,艺术,舞蹈,或者一些其他的爱好,一直感兴趣的话。而不是被专注于做别人想做的事,你可以追求的东西,满足自己的利益。

参观博物馆。而不是感觉冲或压力,通过对自己的博物馆流浪是花时间看你感兴趣的展品和跳过那些你不是一个好方法。这也意味着,你可以按照自己的节奏退房的事情和应对展品不知道什么其他人都在思考。

志愿者。有研究表明,像亲社会志愿服务行动,可以有一些积极的好处。查找您所在社区的机会,你可以投入一点时间的,因为你很在意。

单身独处的好处

大多数研究表明,过多的社会隔离发生在身体和心理健康造成严重损害。但也有花费自己的时间,只要你通过维持强大和支持性的社会关系平衡它的好处。

它可以提高注意力和记忆力

当你在一个团队中工作,你可能会发挥记忆信息少,因为你可以简单地认为其他人组将填补空白,被称为社会惰化的现象。独自在工作的事情可以帮助你集中注意力,这可以提高你的保留和召回。

恒峰娱乐账号复制打开bc8.co发表在杂志幸运彩票1993公报,研究人员发现,群体协同工作,以召回信息进行比个人回顾自己的事情变得更糟。

它使你的兴趣是优

它给你的时间专注于您的利益。独处是自我发展的一个重要组成部分。它可以让你了解你自己。当你被别人包围,你可能会为了安抚的需要和朋友和家人需要设置自己的想法和情感放在一边。花时间在你自己给你一个重要机会,使创造性的选择和集中你的注意而不用担心其他人都在思考。

它能增强创造力

协作头脑风暴通常视为产生新的想法的最佳途径之一,但网上现金赌博送彩金复制打开bc8.co人们在解决疑难问题时,他们对自己的工作,更好的是频繁。其中组的努力常常约达成共识,并在人群中装修,单飞鼓励创新,而不增加的社会压力。

这会增加你的关系

当每个人都需要时间来照顾自己的感情常常最强。即使当谈到友谊,古老的格言可能是真实的,有点失神可能真的使心脏长出小别胜新婚。

恒峰娱乐账号复制打开bc8.co发表于英国幸运彩票1993杂志发现,高度智能化的人居然变得不那么满意,他们花与朋友交往的时间越长。

有友谊和强有力的社会支持系统是你的心理健康和福祉重要,但休息一会,并在一段时间去它独奏一旦可以帮助你欣赏这些连接全愈。

它使你更有效率

集团工作往往称赞改进协作和创新,但它也可以分心。甚至试图把重点放在多件事情在时间已经证明可以显着降低整体生产力。所以,即使你没有重点项目独奏的奢侈,你可以通过简单地专注于一项任务在同一时间降低生产力杀手。

它使你更善解人意

研究表明,单独时一定实际上可以帮助你有更大同情你周围的人。当然,单独获得的时间并不容易,尤其是当技术改变了人们如何单独相处的时间。即使你自己,你可能永远不会休息与他人沟通。毕竟,他们只是一个文本,鸣叫,或DM之遥。

即使在你不能够自己完全有时间的情况下,在数字通信切割背部很短的时间可能会有所帮助。在恒峰娱乐账号复制打开bc8.co研究人员发现,当十几岁就五天通信设备,他们改进了他们的解释情绪和面部表情的能力。

只是要小心,不要让孤独的转周期为社会isolation-东莞合乐888加盟平台已经发现,孤独感是与同情下降。

如何独处

独处不会自然地给大家。如果你是用来与朋友和家人自己周围,甚至宁愿公司陌生人,学会欣赏开始了个人可能需要一些时间的乐趣。

  • 制定一个计划。当你抛开特定周期内为自己的最好单独时经常发生。它不应该被强制隔离,你感觉撤回或反社会的叶子。预留了一小清新的晚上或周末“我的时间。”
  • 消除杂念。如果你发现自己很想工作,检查出社交媒体,或在电话中交谈,通过关闭任何潜在的分心设备启动。留下您的笔记本电脑和手机放在一边,集中精力做的东西,你通常不会得到你自己做的。
  • 学习价值孤独。在经常贬低独处的不断互联的世界,一定要记住服用时间只是自己的想法花的重要性是非常重要的。

韩国彩票音速官网发现,参与者宁愿从事平凡的工作,甚至管辖电击自己,而不是独处6〜15分钟,无事可做,但想到一个房间。

在这项研究中,参与者更喜欢把时间花在从事平凡的工作,而不是留给自己的想法。研究人员得出结论,多数人宁愿做一些,甚至负面的东西,比坐,什么也不做。

当然,这并不意味着你需要完全逃避各种形式的外部刺激时,你都不在话下。关键是搞活动,让你感受到内心的孤独感。有些人可以做到这一点的感觉,一边听音乐或看书,而其他人可能需要沉思的和平会议的安静。

找到你的作品,然后确保你有定期的时刻,在那里你可以撤退到这个宁静的精神空间。

一个字从Verywell

无论你是谁,在独处或谁爱应酬合群外向茁壮成长性格内向,有点高品质的时候自己可以很好的为你的整体幸福感。关键是要记住,这独处的时间是专注于你,培育你的激情,寻找新的灵感,让更好地了解自己,甚至在一些急需的休息和放松迷人。甚至当你正在忙,铅笔一点点时间,每星期隐居的某些时刻。

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